Dieet tablette naistele nädalas

Maailmas ei ole olemas naist, kes ei oleks tahtnud olema sale, trimmis figuur,
lame kõht ja naiselik pooled. Lihtsalt soov, tavaliselt ei piisa ja kõige populaarsem viis kehakaalu seas õiglasem sugu on dieet. Aga millist just valida dieedi tablette kõhule ja külgedele naistele, samas ei haiget oma tervist?

dieet tablette naistele

Väärib märkimist, et kui kasutate mõnda dieeti tuleb järgida reegleid tervislik toitumine. Tänu tasakaalustatud ja lõõgastuda, toitumis, sa ei ole mitte ainult saavutada harmoonia külgedel ja alakõhus, kuid normaliseerida oma ainevahetust, soole ja mao .

Põhimõtted kaalulangus toitumine kõhule ja külgedele naistele:

  • Kindlasti Hommikusöök! Mingit tass kohvi hommikul.
  • Söö vähem, kuid karikas. Optimaalne kogus toidukorda – 4-6 korda päevas.
  • Kerge õhtusöök 3 tundi enne magamaminekut – su parim sõber.
  • Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.
  • Vähendage miinimumini süüa kiireid süsivesikuid (magus, jahu).
  • Väldi praetud rasvase toidu, alkoholi ja soola.
  • Söö rohkem puu-ja köögivilju.
  • Kõige võimsam mõju annab koos dieedi tablette külgedelt ja kõhu füüsilisi harjutusi suure intensiivsusega .

Allpool on madala kalorsusega tooteid minimaalse rasvasisaldusega:

  • Madala rasvasisaldusega piimatooted: kohupiim, keefir, jogurt, lahja juust;
  • Keedetud munad, lahja kala, toidu liha;
  • Teravili: tatar, riis, kaerahelbed. Kaunviljad: hernes, läätsed, oad;
  • Kõik köögiviljad, puuviljad, marjad ja salatid;Pähklid ja kuivatatud puuviljad, mesi ;

Nimekirja keelatud toodete söömist

Allpool olevad tooted on soovitav, et täielikult kõrvaldada oma dieeti, või vähemalt vähendada miinimumini nende tarbimist:

  • Soola ja soolatud tooteid. Sool jääb vedelik organismis, mis häirivad kaalulangus;
  • Küpsetised ja pasta. See on kiired süsivesikud on puhtal kujul. Inimestel on aeglase ainevahetusega andmed tooteid muutuda rasva;
  • Suhkur: magus, kondiitritooted, šokolaad, siirupid, moosid jne;
  • Praetud, küpsetatud ja suitsutatud toite. Loobumine need toidud on suuremal määral tingitud vajadusest luua toimimise seedetrakti;
  • Kiirtoitlustus: hamburgerid, võileivad, sooda, laastud, crunches, kastmed;
  • Alkohol ja sigaretid .

Menüü nädal: dieet pillid kõhule ja külgedele naistele

Et dieet toimis, tuleb järgida oma põhimõtteid laiendada oma dieeti lubatud toodete ja välistada tooteid, ei ole soovitatav tarbida dieedi ajal. Oleme koostanud teile eeskujulik dieetmenüü menüü, mida on mugav kasutada, mõtlemata o see, et täna süüa.

õige toitumine pillid
Hommikusöök Teine hommikusöök Lõunasöök Kellaviietee Õhtusöök
Esmaspäev Kaerahelbe puder vee ja õun või roheline tee. Apelsin ja õun. Kala paar ja portsjon riisi, salati lehed. Portsjon kuivatatud puuviljad ja pähklid rohelise tee. Salatid ja oad paar. Kas madala rasvasisaldusega kodujuust.
Teisipäev 1 keedetud muna ja 2 päts. 1 õun. Kana filee pru ja portsjon tatar. Bulgaaria pipar. Tass väherasvast jogurtit. Keedetud loomaliha ja värske köögivili.
Kolmapäev Madala rasvasisaldusega jogurt 200 ml, 1 apelsin. 1 banaan. Taimsed lahja supp kana, salat, tomatid ja kurgid. 1 õun. 200 a. keedetud riisi ilma soola. Tass jogurtit.
Neljapäev Madala rasvasisaldusega kodujuust 100 a., õun. Greip või teine lemmik puuvili. Lahja küpsetatud kala, aurutatud köögiviljad. Kuivatatud rohelise tee. Taimsed salat ja koorega kartulid.
Reede 1 keedetud muna, klaas jogurtit. Baar müsli. Mitte-seene suppi. Madala rasvasisaldusega juustu juust – 40 pm 1 klaas keefirit. Keedetud kana, puuviljasalat oranž.
Laupäev Kaerahelbe puder vee – 200 a. 1 õun. Keedetud veiseliha — 200 a. Tatar-tangud – 100 a. Pähklid ja kuivatatud puuviljad. Riis keedetud – 200 a, 1 õun.
Pühapäev Kruubi – 200 a, 1 banaan. Greip Salat värsketest köögiviljadest, 150 a. kalkuni-paar. Kohupiim rasvata. 1 tass jogurtit ja õun .

Dieet ja füüsiline koormus kõhu-ja külgedel

Selleks, et saavutada võimalikult tõhusat tulemust dieeti, on vaja toetada tema füüsiliste harjutustega. Eriti see reegel kehtib kõhule ja külgedele – probleemsete alade jaoks eemaldamine kaalu. Kommentaare inimesi, on saavutanud muljetavaldava tulemuse tänu sellele dieedile,
juttu tõhusust järgmisi harjutusi:

1) Keerates;

2) Töötab;

3) Jalgratas;

4) Hüppenöör;

Kui te arvate igav neid harjutusi, või lihtsalt ei saa sundida end neid täita, siis saate kasutada palju rohkem lõbus viisil, mis asendavad teile cardio-harjutused – aktiivsed mängud. Ideaalsed mänge pillid on: lauatennis, võrkpall, sulgpall jne .

Dieet tablette kõhule ja külgedele naistele nädala menüü

harjutused kehakaalu

Probleemid, mis on seotud rasvumisega, omandavad tunnused pandeemia. Kui nüüd kaalu, et sul puudub, siis sa oled õnnelik inimene. Kümneid miljoneid terrestrials kadedus teile, sest seda ei ole.

Seal on palju meetodeid, mille eesmärgiks on see, et saavutada soovitud harmoonia.

Tuleb kasutada kompleks meetmeid:

Kuid kui ei ole võimalik kohaldada meetmeid keeruline, siis jääb piirang on mõned tooted, nagu rohkem tõhus viis kehakaalu. Mis puutub anti kõht – kõige probleemse tsooni, on vaja ühtlustada süsteem seedimist.

Dieedi menüü nädal slimming belly ja külgedel

Loomset valku, peab olema kuni kolm korda nädalas. Valk, mis sisaldub toidus taimne päritolu, peab olema teie menüü on iga päev (kuid ei ületa 50 g).

Vaja ei unusta juua piisavalt vett. Seal tuleb väikeste kogustena. Liha on lubatud ainult keedetud või küpsetatud kujul, 1 portsjon ei tohi ületada 200 grammi.

Retsept dieedi naistele

Päev 1. Hommikul juua rohelist teed, klaas magustamata mahlad. Suupiste: kreeka pähklid. Lõuna – lihvimata riis, hooajaline salat, 1 magustamata puu. Õhtusöök – liha juurviljadega.

Päev 2. Teised olulised greip ja õun. Suupiste: salat. Lõuna – tatar, 2 tomatit, tee. Õhtusöök – lahja liha, köögivilja hautis.

Päev 3. Hommikusöök – puder veega. Lõunasöök: 2 Mandariin, klaas mineraalvesi. Lõuna – natuke liha, natuke salatit, tee. Õhtusöök: jogurt, 1 banaan.

Seejärel retsepti korrata, alustades esimesest päevast.

Nädalase dieedi menüü Malyshevaia

Dr Jelena Malysheva pöörab suurt tähelepanu õige toitumise ja kehakaalu, kuna ülekaalulised provotseerib tekkimist erinevate haiguste. Malysheva väidab, et kõige õigem on pidevalt kinni madala kalorsusega toite süües ainult "lubatud" tooted.

Retsept

Päev 1

Hommikusöök: plaat riisi putru, kaerahelbed, greip.

Lõunasöök: lahja kohupiim, kuivatatud ploomid (5 tükki), must tee.

Lõunasöök: keedetud kana, salat, tee.

Lõunasöök: 0. 3 kg toorest köögivilja.

Õhtusöök: viil juustu, apelsini.

Päev 2

Hommikusöök: "Hercules" vee tee.

Lõunasöök: vinaigrette, diabeetiline leib.

Lõunasöök: salat pilaff kanaga, tomatimahl.

Lõunasöök: lahja piim.

Õhtusöök: keedetud liha, tomatid.

Päev 3

Hommikusöök: kaks keedetud muna, kurk.

Lõunasöök: 150 g marju.

Lõunasöök: supp või köögiviljasupp, keedetud kana.

Lõunasöök: küpsetatud köögiviljad.

Õhtusöök: küpsetatud õunad.

Päev 4

Hommikusöök: keedetud liha, 2 diabeetiline päts.

Lõunasöök: 200 g köögivilju.

Lõunasöök: köögivilja supp, natuke keedetud kala, tee.

Lõunasöök: 6 pähkleid.

Õhtusöök: kodujuust, rasvata piim.

Päev 5

Hommikusöök: tee, omlett paar.

Lõunasöök: õun.

Lõunasöök: keedetud kana, köögivilja hautis.

Lõunasöök: kaks magustamata vilju.

Õhtusöök: kodujuust, keefir.

Päev 6

Hommikusöök: 1 diabeetiline leib, tükk juustu.

Lõunasöök: 1 kartul, salat, kapsas.

Lõunasöök: köögivilja supp, keedetud kana, tomati -, 2 diabeetiline päts.

Lõunasöök: 200 g hooajalist salatit.

Õhtusöök: keedetud kapsas, kooritud piim.

Päev 7

Hommikusöök: plaat oder puder, salat.

Lõunasöök: 2 õuna.

Lõunasöök: hautatud köögiviljad, natuke keedetud kala, 2 Mandariin.

Lõunasöök: 2 mingi küpsetatud õuna.

Õhtusöök: keedetud vasikaliha, 1 tomat, keefir.

Menüü tunnis kehakaalu külgedelt ja kõhu

Retsept toitumine

* 8 tundi – praetud või kaerajahu;

* 10 tundi – õun või apelsin;

* 12 tundi madala rasvasisaldusega kohupiim;

* 14 tundi – keedetud liha, köögivilja hautis;

* 16 tundi – tass jogurtit;

* Kella 18 – hautatud köögiviljad;

* 20 tundi – 150 g kuivatatud puuvilju;

* 22 tundi – jogurt.

Antud dieet on nädalas jogurt naistele

Jogurt on siin peamine toode. See on karm dieet.

menüü koostamine

Retsept menüü

Koos jogurt on võimalik kasutada ainult 1 madala kalorsusega toode — näiteks köögivilja, kaera puder.

Menüü koostamine 7 päeva imetava ema

Igasugune piiramine põhineb eelkõige toitumise režiimis. Imetav naine ei peaks "sõita" oma figuuri ja püüelda harmoonia.

Retsept

Rinnaga toitvatele emadele parem korraldada mahalaadimine 1 – 2 päeva nädalas, piima, jogurt või pähklid. Muidugi, tagasi saledam figuur ei juhtu kohe, see võtab aega.

25.12.2018