Kui me mõõdetud tulemus kaalulangus?

Saa aru, milles asi? See, et ei ole enam valus depressioon, siis, et ei ole hirmu enne sööki, see, et oluliselt on tõusnud enesehinnang, see kõik ei ole tulemust.

Vähe kilogrammi ta valatud – kuu vaid kaks...

Kaalust alla iga hinna eest!?

Piirang

Ja juhtub ka vastupidi. Naine joob diureetikumid, lahtistid, istub ühe tatar, mida ei ole isegi joob ja sööb veidi keedetud vees.

Ta on kahvatu, ta vaevu tõmbab jalad. Kuid massi on ta kaks nädalat valatud koguni 4 kg.

Tulemus? Minu arvates täielik puudumine, isegi rohkem, see on palju hullem kui null. Kuid paljud inimesed minuga nõustuvad, ja isegi kadedus selle halb asi. Oi, nii palju kui neli kg kaks nädalat! Millist mõju milline kohutav tahtejõud!

Ja siis õigustatud küsimus, ja kui üldse tuleb mõõta tulemusi kaalulangus? Ja mis tulemus tuleb pidada hea ja milline halb?

Kaalu langetamine. Edu kriteeriumid. Tõelise ja kujuteldava

Traditsiooniliselt tulemusi kaalulangus mõõdetud ja jätkuvalt mõõdetud ainult kilogrammides ja sentimeetrites. Võta mis tahes reklaami – "Tagame, tulemus 8 kilo kuus!", "Sa kaalust alla, vähemalt 6 kilo kaks nädalat!", "Sa kaotad kilod kaal ja sentimeetrid hulgal üks teise järel!".

Vestluses sõpradega leides, et keegi kaalust alla 20 kilo, oleme šokeeritud tulemusega, uurime, milline on meetod, mille abil õnnestus see ära teha ja juba valmis kohe homme rakenda seda ise. Kui aga teada, et kaalu langetamine oli 6 või 8 kg, ütleme: "Jah, tore, aga, näed, ei kolmkümmend ja isegi mitte 20". Ja juba üsna lapsik tundub meile kehakaalu 1-2 kilo kuus.

Lugu kehakaalu Natasha

Kilod ja sentimeetrid, muu meid ei huvita. Kuid allalastud kilod kaugeltki mitte alati ei anna meile seda, mida me neilt ootame.

Siin on lugu ühe minu patsient. Niisiis, Natasha Pm, 18, 178 sentimeetrit kasvu, 102 kilo kaalu. Kõrge, täielik ja täiuses oma sihvakas ja ilus tüdruk. Esialgu on tegemist kaalulangus tal läks väga hästi. Kuu kolm-neli Natasha valatud 20 kilo, lähedal lähenes umbes 80 kg, Edasi kaalu alandamine on takerdunud, ja umbes kuu me templiga kohapeal – kilo siia-sinna.

Ja siin on, kuidas siis väärib ta minu kabinetis peegli ees, kriitiliselt uurib oma figuuri ja ütleb kurvalt: "Mis sada, et kaheksakümmend. Ühte ja sama!". Siin on nii! Lootes, et koos kaalulangus lahendada mingeid oma probleeme ja leida neile lahendusi, Natasha loomulikult tuli peale.

Arvan, aeglustades vähendada kaalu viimane kuu on meie töökoht oli tingitud just seda. Lõppude lõpuks, kui miski ei muutu paremaks (et sada, et kaheksakümmend!), mis mõtet on vaadata oma toitumine, teha laadimine, piirata magus ja nii edasi?

See oli 12 aastat tagasi. Ja siis mina, nagu enamik minu patsientidest, kõige peamine kriteerium mõju nägin just kogused langesid kilo. Aga kui see oli võib-olla üks esimesi, tehtud mind kahtlema selle lähenemisviisi.

Kui tähtsam on kilo, siis miks Natasha ei rõõmustab? Tähendab ise reset kaal on veel kaugel ei ole kõige tähtsam!

Meil on minu patsient siis tuli veeta mitu nädalat selleks, et mõista, mida tegelikult ootasin Natasha alates tablette ja ei ole suutnud saada?

Selgus, et peamine probleem on minu patsient tunne end inetuks, või nagu ütleks psühholoog, madala enesehinnangu. Võimalik, et põhjuseks oli märgatav kallis plekk nägu, ehk, nagu sageli juhtub, täius on kujunenud juba siis, kui reaktsiooni overeating, kui toit on vaja veel ja kui, mugavust ja "ravimeid" kogemusi seoses enda välimus?

Vaata ja selgus, et piirates end toitumisharjumused ja isegi kaotamata seejuures liigsed kilod, minu patsient, kuid kuidagi ei suutnud vabaneda vaenulik vähendatud endale suhted. Siit ka depressioon ja aeglustada kaalu vähendamiseks ja ohu kiiret kiratseb.

Nüüd, kui põhjus on leitud, saatsime jõupingutusi parandus enesehinnangut. Tavaliselt me kõik end veidi alahindame. Meile kõigile ei ole piisavalt teadlikkust oma funktsioone, unikaalsus, ei ole piisavalt tunne oma loomulikku elu, elu enda keha.

Loomulikult, Natasha ei olnud erand. Talle tundus, et ta on kodune, aga mis ta TEGELIKULT ON, ta ei teadnud. Ei kandis lugeja nüansid psühholoogilise. Muidugi ei ole alati see osutub nii kergeks ja edukas, kuid juhul, kui Natasha asi läks hästi, tema suhtumine on muutunud üsna kiiresti muutuda paremuse poole. Ja see on kohe mõjutanud tulemusi kaalulangus. Järgmine kuu Natasha, ei ole eriti ponnistus, valatud viis kilo.

Meenutagem: miks me lose kaal tegelikult on?

Vöökoht

Tõesti, lose kaal me ei ole selleks, et olla lahja ja mitte selleks, et lihtsalt kaaluvad vähem, kui praegu. Loodame, kehakaalu leida uus kvaliteet, läheneda alates harmooniat ja õnne. Kuid need samad tunded sõltu kaugeltki ainult kilogrammi. Ja juba seetõttu, mõõdetud tulemus on ainult kilode kaupa, eeldame, et mida rohkem kaalu võttis, seda parem ja peaasi, et ehitada see kogu oma taktika pille, on põhimõtteliselt vale. Ja see on põhjus, miks...

Kaalu langetamine. Terve mõistus ja selle täielik puudumine

Selline taktika on ohtlik tervisele, sest see sunnib inimest kinni liiga karmi dieeti ja piinamine end treeningu. Ta veenab kohaldada mõju mingit seost kõhnumist ei ole, kuid tänu vedeliku eritumist, mis viib mõned lühiajaliselt vähendada kaalu. Inimesed istuvad saunas, rongi soojad riided, püüdes tekitada suurem higistamine, kasutatakse diureetikume ja lahtistid, vaid oleks näha kaalud number, mis on väiksem, kui enne.

Kuid nälg on ohtlik, vähenenud immuunsuse ja vähemalt areng nohu, samuti hariduse sapikivide teket, arengut või surm gastriit ja peptiline haavand, mao-ja kaksteistsõrmiksoole haavandid. Taotlus enemas ja lahtisteid võib viia arengut atonic või spastilise koliit.

Selline taktika on oluliselt suurendab tõenäosust, reisitõrke-ja ennetähtaegse lõpetamise vaeva. Lõppude lõpuks, see on otse suunatud KVALITEEDI HALVENEMINE ELU. Nälg, veepuudus, äärmine väsimus alates raskeid treeninguid! Enamik inimesi ei talu see on päev-päevalt. Kui peatatakse kehakaalu, kõik piin, kaotavad mõtte ja olek muutub talumatuks. Kuid pärast üleastumise sageli täheldatud overeating ja vaibumatu tõsta kaalu enne algse, mitte kõrgemale tasemele. Taktika "naela iga hinna eest" muutub sageli põhjustada järgmise vooru kehakaalu tõusu.

Sellises traditsioonilises lähenemises, olles ära kuulanud kõiksugu reklaami umbes 10-15 kilo kuus, ei ole me nõustume metoodika, mis on meie arvates väike mõju, ütleme, 2-3 kg kuus. Isegi kui see tulemus on võimalik saada ilma suuremate probleemideta, ja see tõotab olla püsiv.

Lõpuks kõige tähtsam. Taktika "naela iga hinna eest" on vastuolus tänapäevaste vaadete iseloomu kohta, ülekaalulisuse ja kuidas seda lahendada. Enamik teadlasi on praegu kaaluvad, nagu peamine põhjus liigsed kilod ei ole kaugeltki ainult "liigse toidu" või "vale söömine käitumine" ja üks tasakaalus toitumine ja motoorset aktiivsust ja/või veidi suurenenud rolli sööki, nagu tegurit, kaitstes ärevusest, kes rõõmu ja meelelahutust.

Peamine postulaat salendav

Tõstekang

Sellise nägemuse probleeme peamine postulaat kehakaalu – see on terviklik ja mis kõige tähtsam, ettevaatlik lähenemine – mõõdukas piirangud toitumine koos toonik harjutustega, pluss mingi mõju, mis aitavad olema selge, positiivset meeleolu – normaliseerimiseks magada, matkad, massaaž, meeldiv vann või dušš. Luua positiivne meeleolu, tundeid kaasamine, rohkem selget arusaamist motiiv on üsna sageli vaja töö psühholoog või psühhoterapeut. Ja kui see töö toimub edukalt, protsessi kehakaalu oluliselt lihtsam. Nõus, hea tuju, palju vaja, et eduka kaalulangetamise üsna problemaatiline, kui inimene piinates ise nälga, sport, jah ikka võtab lahtisteid.

Ja siit, me peame kokku leppima, mis on hea tulemus, see on tulemus, mis on saadud ilma psühho-emotsionaalset ja füüsilist ebamugavustunne. Ja juba teine küsimus on, kui palju sa seejuures langenud kilo. Sest sel juhul sa kasutasid ainult neid mõjusid, mis on ise andnud teile mingi teene. Sa ei ole kahtlust, et tulemus on teie ustavalt toetama. Lõppude lõpuks saadi ta ei võidelda, vaid ühtsuses on, on saadud tänu vastupidav elustiili muutus, mis viis täiust, uus, rohkem energiline ja rohkem ettevaatlik ise. See elustiil on pigem viia hoida kaalu või veelgi madalamad.

Muide ei ole vaja pidada sellist kombineeritud taktika nagu kompromiss. Mutt, kellel diureetilist ja tatar, lase ajal enesevigastamise ja ei ole kaua võib kaotada palju kilo. Ja läbi selle meie enesearmastus ja hooliva enda poole suhtumine on vähe. Ei ole nõus! Mul on juhtunud, et näha, kui kohaldatakse seda taktika ja 5 ja 7 kilo eest kuus! Ja üsna tihti.

Ja viimane mõte. Kui tõsta enesehinnangut, enesekindlust, suurendab energia ja loominguline jõud, tunne kontrolli olukorra üle, tunne vabadus dieedid ja keelud teil on võimalik saada ilma kehakaalu muutused, siis see on ka suurepärane tulemus. Kuigi mõttes on kõik toitumine traditsioonide ta on võrdne nulliga.

Teine lugu on salendav

Siin on lugu tablette veel üks minu patsient. Vaatamata oma normaalse kehakaalu (58 kilo, kui kasvu meeter seitsekümmend) Tonya ja hammastega püüdnud kaalust alla võtta. Tunne end täielikult õnnelik talle seganud 2-3 kilogrammi, mis "noh, ei suutnud nulli". Pigem õnnestunud, kuid ainult läbi väga karmi dieedi ja igapäevase treeningu jõusaalis. Kuid maksab veidi lõõgastuda, kaal oli tagasi ja ohustatud ronida kõrgemale. Kui Tonya palunud abi, tema elu kujutas endast pidev "iste" dieedil, kellel on harvaesinev väikeste vahedega (sünnipäevad, pühad), mille eest need õnnetud 2-3 kilogrammi tööle tagasi. Hirm selle ees, ees oma, nagu talle tundus, tüürita isu, hirm tuleviku ees, kus ta nägi end kindlasti paksud ja koledad. Peamine on minu ülesanne antud juhul oli murda nõiaringi – "iste" dieedil mõnda aega kehakaalu, varisemine, kasv kehakaalu.

Ma pakkusin Toon kõigepealt õppida EI SOPUTAMA. Õigus, mis mõtet on järgida dieeti ja piinama, kui kõik on võrdne, ei saa pidada saadud tulemus? Toon oli vaja veenduda, et säilitada kaalu ei ole vaja keelde. Kõik, mis on vajalik, see on mõnevõrra vähendada sisaldus toidus rasva ja suhkruid, süüa sageli ja mõistlikult suhtuda kohtleb. Selle asemel, et raskeid treeninguid on palju parem aitavad jalutuskäigud, toonimine harjutusi ja tervist jalutamine. Selle asemel, et rahulolematus ja pidev võitlus iseendaga, et end paremini tunda õrnalt, hellalt ja elada positiivses tujus.

Kuu minu patsient ütles mulle: "Teate, doktor, ma otsustasin ennast enam ei piina – 58 kilo, kui minu kasvu – ideaalne kaal. Ja nüüd ma tean, kuidas teda toetada, eriti ei ole ponnistus ja ei piinatud. Aitäh teile!". Uskuge mind, ma olin väga rahul tulemusega.

14.09.2018