Valgu-keha rasva dieet pillid: põhimõtted, menüü nädalas, tulemused

Eriline koht seas teiste süsteemide kaalulangus võtab valgu-keha rasva dieet pakutud poola arstiga Ian Kwasniewski. Tal on oma kliinik, kus kõik soovijad võivad kaotada kaalu, loobumata ega rasva, mitte lihast, ega õli.

Hämmastav kui näljastreiki, mis, vaatamata usaldamatus palju, annab vapustavaid tulemusi. Aga et ta läks kasu keha, mitte kahju, on vaja järgida oma põhimõtteid, ning kui esimesed sümptomid halvenenud enesetunde valida endale teine toitumine.

Mõju organismile

toitumine

Kuidas töötab valgu-keha rasva dieet tablette? Mehhanism selle tegevuse keha on veidi erinev ülejäänud meetodeid vabaneda liigsest kehakaalust:

  • vähendamise tõttu toidus süsivesikute tarbimine on nahaaluse rasva, mis aitab vähendada mahud talje, kõht, puusad;
  • rasvad muutuvad peamine energiaallikas;
  • nad on sama käivitab mehhanismi kulutusi kogunenud organismi "varud" glükogeeni;
  • kaal on normaalne, kusjuures abil valgu-rasva dieeti täis — kaalus, ja kõhnad — kaalus soovitud kilod;
  • diabeediga patsientidel paraneb töö neerud;
  • lihtsam olek on bronhiaalastma, allergiline reaktsiooni korral, rikkumiste hormonaalset taset;
  • suurenenud aktiivsus ja vastupidavus.

Ühelt poolt, kõik tundub ideaalne, kuigi tegelikult valgu-keha rasva dieet ei ole kõigile üle jõu. Paljud organismid ei suuda arvukus sellise toidu minimaalne tarbimine süsivesikuid. Huviväärsuste puudusi võib märkida:

  • ebamugavustunne maos, sest arvukus on õline ja valgu toitu;
  • enesetunde halvenemine eri etappidel toitumine: nõrkus, üldine halb enesetunne, pearinglus.

Tänu sellele, et valgu-rasva dieeti kannata mitte kõik, on ta kokku julma kriitikat. Kuid fakt jääb faktiks: inimesed, kellele see sobib, kaalust alla selle abil ja saavutasid suurepärased tulemused. Tähendab, asi on individuaalne teisaldamist selline toit. Et sama soovitatav on lisada toitumises raames on nii ebatavaline nälg?

Huvitav fakt. Kwasniewski väidab, et on valgu-keha rasva dieet on ideaalne sportlastele, kes tegelevad jõutreeninguga ja kulturismi, sest see aitab värvata keha mass.

Tooted

Nimi dieet räägib enda eest: dieet suurtes kogustes kaasatakse valgu ja rasvane toit. Mis puutub süsivesikute, nad ei ole täiesti keelatud, kuid nende tarvitamine viia miinimumini.

Lubatud tooted

Rasvad:

  • salo;
  • rasvane sorti liha: sealiha, lambaliha;
  • rasvane kala;
  • rups: neerud, maks, süda, kopsud.

Valgud:

  • munad — kuni 8 tükki iga päev;
  • rasvased piimatooted: kodujuust, keefir, piim, hapupiim, hapukoor, rõõsk koor, juust.

Süsivesikud (piiratud koguses):

  • pasta;
  • pagaritooted — 1 röstsai või tükk leiba päevas;
  • köögivilja — mitte rohkem kui 100 g päevas.

Keelatud tooted

  • Puuvilju;
  • kliid;
  • marjad;
  • teravili;
  • margariin;
  • suhkur.

Need nimekirjad on valgu-rasva dieet aitab menüü koostamisel. Kuigi, arvestades ebaselgeid otsuseid selle kohta, tasub kinnitada oma dieeti selle raames nälga arsti või toitumisspetsialisti. See vähendab komplikatsioonide risk ja kõrvaltoimeid. Nendega tuleb arutada, kas on võimalik, et organismil üldse kaalus kasutades antud metoodika. Sest tal on palju vastunäidustusi.

Vastunäidustused

Rasvane toit on nii piiratud, kui tervislikest eluviisidest. Kui seda tarbida suurtes kogustes süsivesikuid (sama leiba), saab sõita oma keha suurtootjate, kust seda väga raske välja tuua. Kui teil on terviseprobleemid, mis olukorras on kõik tõsiselt võib olla keeruline. Nii et ei maksa kaalus on valgu-rasva dieeti järgmistel vastunäidustused:

  • imetamine;
  • rasedus;
  • tõsised haigused, mao;
  • pärilikud haigused, mis on seotud ainevahetusega.

Tahavad kaalust alla võtta rasva ja liha palju, aga tegelikult taluma valgu-rasva dieeti ei pruugi kõik. Ja esimene häire kohta ei ole võimalik selle olemasolu ühe või mitme vastunäidustusi. Kui aga neid ei ole ja on toitumisspetsialisti andis loa, vajate, et alustada tutvuda aluspõhimõtted selle metoodika.

Peamised põhimõtted

tooted

Järgides valgu-rasva dieeti, peab järgima teatud reegleid, mis aitab kaasa ja parema kaalu vähenemist, samuti ei lase süveneda tervist jooksul nälg.

  1. Lubatud ainult rasvane toit, mis asub looduslik allikas taimseid rasvu ja valku.
  2. Süsivesikute tarbimist on vähendatud miinimumini, võimalusel — täielik loobumine neid.
  3. Koormuse toite väljendatakse järgmise skeemi kohaselt valgu-rasva dieeti: 1 osa valku // 2,5-3,5 osad rasvad // 0,8 osa süsivesikuid.
  4. Metoodika koostamine eeldab kaks söögikorda — hommiku-ja lõunasöök. Õhtusöök on lubatud, kuid mitte soovitatav.
  5. Süüa tuleb rahulik ümbrus, vaikus, midagi ei ole häirivad. Sel ajal ei saa lugeda, laulda, rääkida, vaadata televiisorit, kuulata muusikat.
  6. Pärast sööki Kwasniewski soovitab rahulikult lamada 20 minuti jooksul. Füüsiline koormus on lubatud ainult pärast 2,5 tundi.
  7. Süüa võib ilma režiimi, st igal kellaajal, kui soovite, kuid ainult 2 või 3 korda.
  8. Piirangud portsu kasutatud toitu ei ole, aga toit on nii osavalt korraldatud, et palju ei söö.
  9. Kogu valgu-rasva nälg tuleb regulaarselt verd andma analüüsi, jälgides näitajad vältimiseks halveneva tervise.
  10. Suupisted keelatud.

Sa pead mõistma, et valgu-keha rasva dieet on väga ebatavaline, kuid kuna sellega ei saa suhtuda nagu kõigile teistele meetodeid kehakaalu. Siin peab täpselt järgima kõiki soovitusi toitumisspetsialistid ja arstid, muidu on tulemuseks ei allalastud naela ning tõsiseid terviseprobleeme. Ja üks tähtsamaid punkte on tark koostamise menüü.

Menüü

Proovi menüü valgu-rasva dieeti alates Jana Kwasniewski ütleb, et lisada toitumises ja millistes kogustes. Tooteid saab vahetada, on oluline, et nad vastavad viimastele keelatud ja mis on lubatud süüa.

Esimene päev

  • Hommikusöök: praetud oliiviõli 3 kana muna peekoni viil leiba, tee vahukoorega.
  • Lõunasöök: sealiha, praetud leivapuru; 2 keedetud kartulit; 1 kurk.
  • Õhtusöök: juustukoogid hapukoor, rõõsk koor.

Teine päev

  • Hommikusöök: praetud bavaaria vorst, viil leiba, hapukoor.
  • Lõunasöök: praetud kartul, marineeritud kurk, võileib võiga, tee vahukoorega.
  • Õhtusöök: pannkoogid kohupiima ja hapukoorega, tee vahukoorega.

Kolmas päev

  • Hommikusöök: pannkoogid hapukoorega, keefir.
  • Lõunasöök: hautatud kartulid peekoniga, võileib pähkli pasta, tee vahukoorega.
  • Õhtusöök: 3 keedetud keedetud muna, hapupiim.

Neljas päev

  • Hommikusöök: omlett peekoniga, viil leiba, tee vahukoorega.
  • Lõunasöök: forell seentega, küpsetatud hapukoor, tomat, hapupiim.
  • Õhtusöök: 3 keedetud muna, hapukoor, võileib võiga.

Viies päev

  • Hommikusöök: pannkoogid lihaga, piim.
  • Lõunasöök: praetud peekoni pasta, viil leiba, tee vahukoorega.
  • Õhtusöök: kodujuust ja vahukoor, hapupiim.

Kuues päev

  • Hommikusöök: kohupiim, hapukoor, tee vahukoorega.
  • Lõunasöök: praetud hapukoorega maksa, võileib võiga, kurk.
  • Õhtusöök: praetud omlett koos viilutatud peekonit, hapupiim.

Seitsmes päev

  • Hommikusöök: praetud vorsti, tükk leiba, keefiri.
  • Lõunasöök: grillitud makrell, kartulipuder, piim.
  • Õhtusöök: seened, liha, keedetud hapukoorega, tee vahukoorega.
variant-roogasid

Nii ligikaudne menüü nädal valgu-rasva dieeti, kui hea enesetunde korral võib jätkata kuni saavutatakse soovitud tulemus. Aga kui algavad pearinglus, töövõime väheneb, tähelepanu ja mälu halvenevad, nälg on vaja sujuvalt minna, on järk-järgult ka toidus süsivesikuid. On jäänud välja selgitada, millised on tulemused tõotab see metoodika.

Tulemused

Tulemused nälg võivad olla väga erinevad. See sõltub tahtejõudu ja tervist salendav, samuti kestus dieediga. Mõned dumpinguhinnaga 5 kg niimoodi 2 nädalat, ja keegi — 2 kuud.

Valgu-keha rasva dieet pakutud Ian Kwasniewski, — ebatavaline viis kehakaalu. See nõuab head tervist, tahtejõudu, suur soov vabaneda liigsed kilod. Mitte kõik ei suuda seda. Aga need, kes seda on suutnud teha, ei väsi tänada autori metoodika tagastamise eest ilus ja sale figuur.

17.08.2018