Võimalused ja mahalaadimine päeva tablette

Protsessi kehakaalu erilist tähelepanu tuleb pöörata puhastada organismi. Lühiajaline puhastus kergendab oluliselt koormust kõik elundid ja süsteemid tegevust, korrastab ainevahetusprotsesse, aitab esile tuua kogunenud liigne vedelik. Lihtsamalt öeldes, kõhuga päeva aitavad keha tagasi minna stressi oma normaalse oleku.

Õige viis puhastada annab võimaluse taaskäivitada asutuste töö südame-veresoonkonna süsteemi, seedimise ja erituselundite süsteem. Kui targalt korraldada kõhuga päeva, saab lühikese aja jooksul kaotada mõned liigsed kilod, parandab naha, juuste, küünte, tunnen, et energiat ja kergust kogu kehas.

Kuidas õigesti teha kõhuga päeva

kuidas õigesti teha kõhuga päeva

Viise, kuidas puhastada organismi abil paastumise päeva komplekt, alates kõige karmimates kuni pehmemad, ja lõpuks, ohutu ja kes kasuks. Paljudele tuttav keefir dieet, mõned on proovinud läbi kõhuga päeva kohta kohupiim, õunad, smuutisid marju või kurgid. Aga kuidas toimib põhimõte paastumise päeva ja kuidas mitte haiget ise seda sätet toitumine? Et alustada, pead uurima spetsiifikast seda tüüpi express puhastus keha.

Omadused ja reeglid paastumise päeva:

  • Pehme üleminek - enne ja pärast paastumise päeva ei saa süüa rasket ja rasvast toitu suurtes kogustes;
  • Ööpäevane energiasisaldus - 400-1000 kaloreid;
  • Puuvilju võib süüa kuni 2 kg, valgu toidu - kuni 700 gr;
  • Päevane norm on vee tarbimine - kaks liitrit;
  • Toitlustamine fraktsionaalse - 5-6 korda päevas, iga kahe tunni tagant;
  • Vaheaegadel söök võib juua keefiri söögiisu tunne nälga;
  • Kestus magada ei ole lühem kui üheksa tundi ööpäevas;
  • Lase organismil puhata - jätta kehaline aktiivsus mahalaadimine päev;
  • Puhastamine seest ja väljast - läbida see päev kursus massaaž, spa-protseduuri või külastada sauna.

Kõige sagedamini umbes mahalaadimine päevades meenutavad pärast algust tundeid raskuse tõttu süstemaatiline ning overeating pärast tugeva pidulik vahel või võõrutus tulemuseks kerge toidumürgituse. Sellistel juhtudel et mono-režiimi on leevendust töö seedimist ja kerge kehakaalu tõttu vabanemiseks koresöödale - kuni 3,5 kilo.

Aga puhastada organism peaks mitte ainult pärast rikkumiste tavalise režiimi toitumine, seda tuleb teha teatud perioodi, mille eesmärk on parandada kõigi süsteemide elu. Kõhuga päeva saab korraldada 2-4 korda kuus. Nädalavahetusel mao aitavad regulaarselt väljastada kogunenud jääkained ja toksiinid, säilitada keha toonuse tõstmiseks.

Kuidas on kõige parem valida variant käitlemine päev? Kõigepealt tasub võtta arvesse omadused organismi võimalikud talu ja on kindel, et võtta arvesse isiklikud eelistused, et tunda end mugavalt, ja mitte lõhkuda finišis.

Kasu

kasu paastumise päeva

Kõhuga päeva eesmärk on aidata organismil puhata, uuesti, kõik funktsioonid ja süsteemid, ja mis kõige tähtsam - puhastatud. Kui inimene on otsustatud järsk põhiseadust dieeti ööpäeva jooksul, on ta kindlasti jõuab positiivseid tulemusi. Eesmärgid ühepäevane toitumine võib olla mitu.

Kasu keha paastumise päeva sõltub määratud eesmärgid:

  • puhastus ajal vastavust tavalise režiimi toite;
  • aktiivne periood kehakaalu võidelda toime platoo (lõpetamine kehakaalu alandamiseks);
  • enne või pärast dieeti;
  • sihikindlalt puhastada seinad seedeelundite ja valiku;
  • treening tahtejõudu.

Milline ka ei oleks eesmärk kiire mono-dieedi jooksul selle täitmise kõik jõud organismi suunatud taaskasutusse vaid ühe toote ja see lihtsustab oluliselt töökoormust asutused seedimist.

Kasu ja mõju režiimi muutust toit päevas avaldub järgmises:

  • haiguste ennetamine haiguste maks, neerud;
  • võitlus tunne raskust;
  • normaliseerimine ainevahetusprotsesse;
  • parandada naha seisund;
  • kõrvaldada nähtavaid märke allergia;
  • mõttes lihtne, rõõmsameelsus.

Kui teha mahalaadimine päev vähemalt kord nädalas, paar kuud sellist režiimi võib hüvasti jätta liigse kehakaaluga, säilitades normaalse toitumise kogu ülejäänud päeva. Peaasi, valida selleks õige toode, järgida põhilisi reegleid režiimi, ja mitte kuritarvitama.

Kas on võimalik teha kõhuga päeva rasedatele?

Kõhuga päeva rasedatele lubatud. Nad määratakse arstid pärast 28 nädalat rase ennetamiseks tekivad tüsistused või haigus.

Sageli mahalaadimine päeval on võimalik soovitada rasedatele naistele, kes põevad diabeeti, allergiatega, aggravations või kroonilise neeru -, mao -, maksa. Ühepäevane režiim aitab toime tulla tulevaste emade probleeme tervise, ilma seejuures pikaajalise toiduainete piirangutele, mis on võimeline põhjustada arendamine lootele kahju.

Lisaks rasedatele mahalaadimine päev märgitud väheneb turse, millega sageli tulevased emad.

Veel üks põhjus, miks tulevastele emadele määratakse seeria paastumise päeva - võitlus rasvumisega, välja arenenud juba enne rasedust. Sel juhul on meetmed eesmärk ei ole kaalu langetamine ja kehakaalu kontrolli.

Aga ise võivad mitte ainult kasu, vaid ka tõsiselt haiget lapseootel naisele ja sündimata lapsele, seega võimalus mahalaadimiseks, kestus ja sagedus peavad olema valitud arsti arvestades kõiki funktsioone ema organism.

Kõhuga päeva rasedad naised peavad kärpima päevane toiteväärtuse, kuid ei pea olema näljane. Enamasti on sellistel juhtudel tegemist on puu -, köögivilja -, liha -, piima-ja kalatoodete ja mahalaadimine päevades.

Võimalused ja mahalaadimine päeva tablette

võimalused ja mahalaadimine päeva tablette

Läbiviimine ühepäevane dieedi tablette võib liigitada tooteid. Valik paastumise päeva piisavalt rikas: valgu, rasva, süsivesikute, koe, vedela toidu ja isegi mustas šokolaadis.

Milliseid tooteid valida paastumise päeva?

  • puuviljad - õun, apelsin, banaan;
  • köögiviljad - kurgid, porgandid;
  • marjad - arbuus, assortii;
  • puuviljamahlad;
  • kana;
  • kala;
  • keefir;
  • kohupiim;
  • juust;
  • supid;
  • kliid;
  • riis;
  • tatar;
  • kaerajahu;
  • tee piimaga;
  • must šokolaad 72% ja üle selle.

Valides on üks kõige sobivama maitse järgi tooteid, saate hõlpsalt korraldada mahalaadimine päev mitte ainult kasu, vaid ka lõbus. Lisaks saab korraldada kombineeritud päevaraha toitumise üks-kaks korda nädalas - see hõlbustab protsessi.

On jogurt

Mahalaadimine päev jogurt rikastab organismi valkude ja kaltsiumi, puhastab seedehäirete, normaliseerib mao ja soolestiku mikrofloora. Valik selle dieediga kindlasti on kasu mitte ainult kehakaalu, vaid ka juhul, kui täidetud on tavalise režiimi võimu.

Efektiivselt puhastab keha ja kehakaalu piisavalt kuus korda päevas juua 250 ml keefiri. Täiendada mahalaadimine päev võib perioodika kasutamist vee ja infusiooni puusad. Ülejäänud toiduained menüüst välja. Alates aktiivset ajaviidet see päev on parem loobuda.

1 päev jogurt ja õunad

1 päev kehakaalu kohta jogurt ja õunad ka toob häid tulemusi, kiire kaalulangus, puhastamine, vedeliku eritumist ja uuesti keha.

Miks see mono-dieet kasulik? Asi on selles, et valgud piimatooteid rikastavad organismi, siis on nagu õunad - puhastada. Reeglite järgi toitumine, jogurt peab olema väherasvast, näiteks protsenti. Õunad on soovitav valida magustamata, aga ka mitte liiga hapu. Rohelised õunad suurepäraselt sobivad selleks otstarbeks. Maht tarbitud jogurtit päevas võib ulatuda kuni 2 liitrit, ja hulk õunu ei tohi ületada 2 kg, Et veeta käitlemist nõuetekohaselt, tuleb meeles pidada vajalikest kaks liitrit vett päevas. Kuidas ühendada kaks toodet mahalaadimine päev?

Saab süüa järgmise skeemi järgi:

  • Hommiku - tass jogurtit;
  • Kui lõunapausi - tass jogurtit ja 2 õuna;
  • On kellaviietee - tass jogurtit, lisaks viilu õuna ja üks küpsetatud õuna süüakse terve;
  • Õhtusöök - õun ja klaas jogurtit;
  • Enne magamaminekut - tass jogurtit.

Teine võimalus koostisega tooteid toob mitte vähem tõhusust kaalulangus:

  • Kõik õunad küpsetada, jagada portsjoniteks ja kasutada neid kogu päevaks;
  • Keefiri juua toidukordade õunu.

Tähtis: nii mahalaadimine päeva pea olema ettevaatlikud inimesed, kellel on haavandiline haigused, mao-ja kaksteistsõrmiksoole haavandid. Neile tasub eelistada grillitud õunad. Tõhusus-ja mahalaadimine sellest peaaegu ei vähenenud. Algajatele on lubatud hiljem kujul kaks teelusikatäit mett päevas.

On õunad

mahalaadimine päev õunad

Mahalaadimine päev õunad kord nädalas ka aitab organismi puhastada ja tõhusalt vabaneda liigsest kehakaalust. Veeta liigsöömine on õunad on lihtne, pead ainult varuma kaks kilode kaupa õunad ja kaks liitrit vett. Saate täiendada oma dieeti rohelise teega.

Õunad saab küpsetada, hõõruda, lisada juurde mesi või kaneeli. Valides valmistamine ja joomine, on vaja jagada toode kuus portsjonit. Iga portsjon on vaja juua palju vett või teed.

Tähtis: kui hüpotensioon roheline tee on kõige parem mitte tarbida.

Jogurt ja kohupiim

Selleks, et kaalust alla võtta ja ei haiget endale, lihtsalt üks kord nädalas läbi mahalaadimine päev kohupiim ja jogurt. Tooted on täis valke, nii hea toetab keha perioodil puudus.

Maht kohupiima tõhusalt kehakaalu võib olla kuni 600 gr päevas. Parem jagada kohupiim kaheks võrdseks osaks ning seda kasutada 6 võtteid. Valida õige kohupiim, et käsitsemise päeva aitab väärtus rasva - 1-2%.

Kui lisada dieeti kehakaalu keefir, siis saab võtta 1 liitri piim toote. Sel juhul kaal kohupiima langenud alla 300 gr. Tooted on jagatud kuueks võrdseks osaks ja süüakse iga kahe tunni tagant. Vesi on kasutusel 30 minutit enne ja pärast sööki.

Retsepte paastumise päeva kohupiim sisaldavad kliid, eelnevalt ligunenud vees.
Juustu võib lisada mesi, rosinad, marjad, rohelised. Pajaroog, juustukoogid, pudingite kohupiima mitmekesistada maitsev ja kasulik dieet, mida on kerge taluda üks päev nädalas.

Tatar ja keefir

Kasu on selle meetodi mahalaadimine keha on vaieldamatu. Kääritatud toode küllastusgaaside keha valkude, tatar krupa annab vitamiine ja mineraalaineid, lisaks puhastab seina tegijad seedesüsteemi ja avaldab soodsat mõju neerud ja kusihappe süsteemi.

Kuidas kaalust alla võtta tatar ja jogurt? Tatar ulatuses 250 gr vaja valada klaasi keeva veega ööseks, wrap rätikuga ja pane sooja. Hommikul preemia putru 4 portsjonit, igal millest saab valada või juua jogurt kuni kaks klaasi. Vett on ka vaja regulaarselt juua päeva jooksul. Tähtis: kui putru ei saa lisada sool ja vürtsid.

Riis

Mahalaadimine päev riis viitab rikastatud süsivesikute dieediga. Joonis annab täiskõhutunde ning aitab kaalust alla võtta. Reeglid ühepäevane toitumine ei keela lisada riis rohelised köögiviljad, jogurt, mis oluliselt mitmekesistab menüü salendav. Soovitavalt valida selleks on pruun riis. Efektiivsus puhastuse ja kasu keha kõrgemad, kui teiste sortide kõnealuse põllukultuuri.

Kiiremini kaalust alla võtta aitab tass teed tablette kerge lahtistav toime. See aitab kõrvaldada millega mõju riisi.

Toiduvalmistamise retsepti, pruuni riisi dieet:

  • üks tass pestud riisi leotada vees üleöö;
  • keeda ligunenud joonis 0,5 liitrit vett.

Teine retsept pakub keeda riis on kaks etappi: kokk krupa paar minutit, asendatakse uue ja pruulitud kui väike temperatuuril kuni pakkumise.

Rohkem kui keeruline retsept dieet soovitab neli päeva taluma riis vees, asendades seda iga päev värske. Ligunenud teravilja oleks parem puhastada keha toksiinidest. Riisiga, nagu tatar, tavaliselt keelamiseks vürtsi jääb jõusse.

On kaerahelbed

mahalaadimine päev kaerahelbed

Kaerahelbed on õigustatult pidada üks peamisi teravilja kehakaalu. Mahalaadimine päev kaerahelbed aitab kaalust alla võtta, kuni 1,5 kg

Retsept puhastus kaerahelbed: 600 ml vett vaja tass kaerajahu. Keeda putru on vaja umbes viis minutit, siis kata ja lase koguge ülejäänud vesi. Pärast seda tuleb jagada putru 5 osast. Saab magusaks kaerahelbed rosinad, õunad magustamata sordid, erinevad marjad. Dieet võib sisaldada roheline tee. Kindlasti tuleb juua palju vett.

Paastumise päeva, siis on parem valida selline kaerajahu, millel on märgitud pakendil valmistamise ajal 15-20 minutit. See on kõige kasulik toode, ei avatud tõsine temperatuuril töötlemisel ja konserveeritud enamik kasulikke omadusi.

13.08.2018