Tõhus kõhuga päeva tablette: tõestatud võimalusi

Tänapäeval on olemas palju võimalusi, kuidas kehakaalu. Sageli on keeruline pikaajalised dieedid, hõlmavad ranged piirangud. Nii et nad ei anna häid tulemusi, inimesed vaheaeg ja tuleb otsast alustada. Need, kes ei taha taluda, puhkekohtade nn mahalaadimine päeva. Neid on lihtne taluda, ja pealegi nad aitavad ilma raskusteta säilitada kuju. Variante on palju. Igal juhul on vaja valida kõige tõhusam mahalaadimine päev tablette teie puhul ja selgelt selle kinni pidada.

Parim kõhuga päeva pille: mis see on

kõhuga päeva

Tõhus kõhuga päeva soovitavad süüa ainult teatud hulk tooteid. Tavaliselt päevasel menüü koosneb ühest või kahest komponendist, mis on kergesti organismi. Paastumine nad ei ole, kuna paastumine võib pidada ainult täielik puudumine toidu. Parim kõhuga päeva tablette kasulik järgmiselt:

  • Aitab võidelda ülekaalu, eriti perioodidel, tuntud nagu platoo, kui teatud aja jooksul kaal peatub mingi numbri ja lõpetab vähenema.
  • Aitavad puhastada organismi, kõrvaldada välja toksiinid ja jääkaineid.
  • Anda organismile puhkust vaja pidevalt seedida palju erineva sööki.
  • Annavad võimaluse treening tahtejõudu, kuid vaatamata sellele taluma neid on üsna lihtne.

Kui on vaja maha

Paljud ei kujuta ette, milleks üldse on vaja kõhuga päeva, kui see on nende kõige parem harjutada. See on täiesti objektiivsed põhjused, vaatame neid lähemalt.

  • Pärast erinevate perekondlike või ettevõtte tähtpäevade, kui inimene väga palju söönud kogu ühe või paari päeva jooksul.
  • Kui lossi või sulgemise pärast vastavust pikk, piisavalt range dieedi.
  • Ennetamiseks tekivad liigsest kehakaalust.

Sobivad sellised kõhuga päeva on ka näidustustel arsti kui teil on mõne haiguse, näiteks koletsüstiit, tsirroos ja muud patoloogia. Kusjuures, kui meditsiinilist nõu ei ole, siis valida tühjendamist saab oma maitse järgi. See tähendab, et lähtuda tuleb vaid oma eelistusi. Kui sa ei meeldi keefir, siis on parem valida tatar või kala, ning kui on vapustatud tema lõhna, siis andke paremust õunad. Kusjuures viimane on variant, jah veel keefir, peetakse kõige tõhusam.

Parim mahalaadimine päev pille: mida valida

Küsimus selle kohta, millist mahalaadimine päev kõige tõhusam, palju on määratletud isiklikele eelistustele nii inimese kui efektiivsuse võimalusi on umbes sama. Kuid need võivad oluliselt erineda vastavalt sellele, kui lihtne on neid taluda. Tavaliselt raske juhtub üle terve päev väga on vedeliku või kalorite köögiviljad. Ja siin valgu päeva või päevade jama võib olla lihtsam.

Sageli eksperdid rõhutavad, et parim mahalaadimine päev on ühendada kahte rühma toodete sama tüüpi. Mis puutub populaarsemaid komponente paastumise päeva, siis see on jogurt, kohupiim, õun, lahja liha, teravili. Võimalusi on palju, kuid me vaatleme kõige populaarsemad, ja, vastavalt, parim kõhuga päeva efektiivsust, sealhulgas mille keefir, õun-ja valgu maha.

Mahalaadimine päev jogurt

Paljud usuvad, et kõige tõhusam mahalaadimine päev – see päev jogurt. Selline valik saab palju häid kommentaare, sest keefir mahalaadimine on usaldusväärne ja ohutu. Pluss kogu see aitab mitte ainult kaotada paar liigsed kilod, vaid ka kvalitatiivselt organismi puhastada. Kasu see meetod on see, et ta võimaldab organismil keerata reset kilo ilma tugeva stressi.

Põhjus on sellest, et paljud usuvad, et just keefir päev – parim mahalaadimine päev tablette, on kasu toote. Sattudes seedehäirete, ta toimib nagu luud, kõrvaldades kõik jäätmed, toksiinid, hoides sooled raskust, kujunev tõttu regulaarset söömist einet. Saab kasutada nii ühepäevane mahalaadimine kord 2-3 nädalat. Sellest piisab, et keha vabaneda alates liigsed kilod ja alati oli vormis ja heas korras.

Heakskiidu taotluse selle toote võivad olla erinevad: seda kombineerida teiste piimatooted tooted, puuviljad, köögiviljad, teravili. Kuid me vaatleme klassikaline variant, mis baseerub ainult jogurt.

Reeglid

Üks kord, mis mahalaadimine päev kõige tõhusam kaalulangus, ostke umbes poolteist liitrit toode. Eksperdid soovitavad, et ette valmistada keha maha pärast õhtusööki eelõhtul võimalikult lihtne.

Võimalused jogurtit saab kasutada erinevaid, nagu madala rasvasisaldusega puhas jook, nii mahlakas täiteaine. Saab ühendada erinevat liiki. Siis mahalaadimine on lihtsam. Ise skeem käitlemine päev eeldab järgmist eeskujulik menüü:

  • Umbes 9 hommikul jooge klaas rasvata jogurtit;
  • 12 päeva jooge klaas bio-jogurt.
  • 15 tundi – hellita ennast klaas puuvilja jogurtit.
  • 18.00 – nautida tass bio-jogurt.
  • 21.00 – las teie õhtusöök on tass väherasvast jogurtit.
  • Enne magamaminekut on samuti saab juua tass jogurtit tahes.

Päevane menüü sisaldab umbes 1,5 liitrit keefiri. Tuleb selgelt taluma seda päeva ainult piimatooted joogis, vältides kiusatused suupiste. Seega on parem valida maha päeval, mis ei ole väga pingeline emotsionaalselt või füüsilises mõttes.

Vaatamata sellele, et mahalaadimine oleks joomine, siis ikka tunda janu, nii et võite juua puhast vett piiramatus koguses. See peaks olema ilma gaasi-ja lisaaineid. Kinni selline mahalaadimine mitte kõigile. Huviväärsuste vastunäidustusi paistab talu piimatooteid, gastriit, haavand, raseduse ja imetamise ajal. Kui selline mahalaadimine võib kaotada kuni 800 grammi ekstra rasva.

On õunad

menüü koostamine

Tõhus kõhuga päeva tablette Apple. Apple – on üks kõige kasulikke puu. Regulaarne selle tarvitamine soodustab suurema hulga kasulikke baktereid on soolestikus, mis takistavad mädanemine ja parandavad assimilatsiooni toitu. Juba see peetakse ideaalne ennetamise liigset kaalu, nii et küsimus on selle kohta, mida on parem teha mahalaadimine päev, paljud eelistavad just õun.

Õun aitab tugevdada immuunsüsteemi, enam seedimisprobleeme, normaliseerida kolesterooli taset, on kasvajavastast tegevus. Lisaks on ennetamine hüpertoonia, ateroskleroosi, kuidas parandada ainevahetust. Selline variant on eriti kasulik neile, et põeb kroonilisi probleeme südame, maksa, neerude, lihased ja liigesed. Mahalaadimine päev õunad aitab viska kuni poolteist kilo.

Reeglid

Õunad jaoks käitlemine päev võib täiendada teiste komponentidega. Kuid klassikaline versioon päevane menüü sisaldab ainult need puu kogus kuni kaks kilo, aga ka vesi ja roheline tee.

  • Õunad on parem valida magustamata ja jagada neid kuus tükki, süüa, mida on vaja päeva jooksul intervalliga umbes kolm tundi.
  • Saab mitmekesistada oma detox, kasutamine osa õunu küpsetatud kujul – see magustoit on väga maitsev ja tervislik.
  • Tasub olla ettevaatlik kui mao-või gastriit kõrge happesus. Sel juhul tuleb unustada happeline sorti õunu. Samuti on vastunäidustatud sellised kõhuga päeva, kui on individuaalne talumatus toote, neerude haigused, maksa äge etappides.

Isegi kui ei ole vastunäidustusi eksperdid ei soovita kasutada sellist meetodit sagedamini, kui kord nädalas. Optimaalne sagedus on kord 10 päeva jooksul. Rasedus ja imetamine eksperimenteerida kaalulangus ka ei ole soovitav.

Pille valgu

Valides, millist mahalaadimine päev paremini sobib teie puhul, võib juhtida tähelepanu valgu võimalusi. Valgud on võime hästi niisuta, võimaldavad kauaks unustada tunne nälga. Nende seedimine organism kulutab palju energiat, suurendades seeläbi toimub kõhnumine. Selline mahalaadimine aitab organismil kiirendada ainevahetust. Valgu tooteid küllastunud kasulikke mikroelemente. Ise valk – vajalik on toitaine neile, kes kehakaalu, kuna see võimaldab hoida lihasmassi, põletades rasva, mitte lihaste.

Reeglid

Kõige populaarsemad osad, kus toimuvad parimad päevad käsitsemise päeva valgud– see on kodujuustu või keedetud kana.

  • Kui tegemist on mahalaadimine päev kohupiim, tuleb võtta kilo väherasvast kodujuustu ja jagada seda on viis toidukorda. Lubatud juua kohupiim magustamata tee. Ei saa lisada suhkrut või mett. On olemas ka võimalus mahalaadimiseks, kus iga saamist kohupiima soovitatav on juua klaas keefirit.
  • Mahalaadimine päev keedetud kana – väga kasulik variant, kuna see viitab neile toodetele, mis lähevad ainult lihaseid. Vaja keeta 350 grammi liha, jagada nelja ossa. Lubatud süüa liha koos vähese rohelust.

Arvesta ka olemas vastunäidustused. Selliseid kõhuga päeva ei ole soovitatav korraldada neile, kes põevad südamehaigusi, veresoonte, maksa-ja neerukahjustusi. Ei maksa ka puhastama organismi selline meetod rasedatele, rinnaga toitvatele naistele.

On tatar

Selline "näljane" päev tatar peetakse toitumisspetsialistid üks kõige elamiskõlblik. Ta aitab tõhusalt puhastada keha, tänu sisalduva rump koe. Jäme kiud tulevad väga hästi toime äraveo ise eri - toksiinidest ja jääkainetest. Kuid me peame olema väga ettevaatlikud siis, kui te kombineeri keefir päevad koos tatar. See kombinatsioon on lahtistav, sest teha midagi sellist on kõige parem väljund.

Reeglid

Saada valmis päeva pea veel eelmise õhtu.

  • Võtke üks tass täistera tatar ja valage kaks tassi kuuma vett. See on toorik, teravilja-kogu järgmine päev.
  • Hommikul saab lisada sisaldav piimasegu natuke soola ja isegi väike tükk (0.5-1 tl) õli.
  • Jagada kogu saadud summa tatar 5-8 tükki, sõltuvalt sellest, mitu söögikorda teil on kavandatud.

Võimalikult lihtsustada ülesanne ise, st hoida, mitte lõhkuda, on võimalik tarbida lisaks veel madala rasvasisaldusega jogurt, mineraalvett, taimedest ja roheline tee ilma lisandeid ja lisaaineid. Arvatakse, et tatar õnnestub kaotada vähemalt pool kilo üleliigset massi päev.

"Rasvane" päevad

Kui mõned maksa -, neeru -, seedetrakti -, ja ka lihtsalt pille, toitumisspetsialistid mõnikord soovitavad päris imelik kõhuga päeva. Neid nimetatakse rasva. On mitmeid sorte.

  • Hapukoor. Selliste koristust vaja võtta pool liitrit hapukoort väikese rasvasisaldusega, jagada viis-kuus söögikorda ja tarbida, ühtlaselt hajutades terve päeva.
  • Kreemjas. Sellisel juhul on vaja võtta -.6 kilo koort ja teha täpselt samuti, nagu esimeses variandis.

Pange tähele, et sellised päevad on tõsine stress on organismi. Sest ilma soovitused spetsialist-arst on parem mitte teha üldse.

Liha

Paljud isegi ei moista, et saab veeta mahalaadimine päeval, seejuures tarbivad linnuliha. Vastupidiselt väärarvamused, sellised päevad hakka kõige tõhusam kaalulangus ja ohutud organismi. Sest oravad ei lase keha murda lihaseid.

Reeglid

õunad

Enne seda mahalaadimine päeval paremini ette valmistada. Parem on ainult üks-kolm päeva enne selle loobuda igasuguseid õline, vürtsikas, on marineeritud, suitsutatud ja muu kahjuliku toidu. Kustutada alkohol, rämpstoit, maiustused, kõik see ainult kasu.

  • Üks portsjon sööki peaks koosnema mitte rohkem kui 150 grammi keedetud kana või keedetud paar.
  • Vahel hommiku -, lõuna-ja õhtusöök peab olema vahe vähemalt neli või viis tundi.
  • Sellise heakskiidu sobib mitte ainult kana -, kalkuni -, aga ka küülik, vasikaliha. Erand on ainult sealiha.

Ära unusta joomine režiimis, juua palju ja tihti. On täiesti vastuvõetav, et juua taimedest või roheline tee. Tulemus selline käitlemine päev võib kaotada vähemalt kilo rasvkude.

Kahtlane

Variant eelmise käitlemine päev võib töötada kahtlane melonid. Reeglid on siin täpselt sama, kui juhul, kui liha, seetõttu ei ole neid korrata mitu korda. Ainuke erinevus – kaal kala. Optimaalselt valida täpselt 600 grammi, ja siis neid tarbida kogu päeva ühe kuuendiku. Võib võtta heik, ahven, haug, tursk, latikas ja muud ei ole väga rasvastest kaladest.

23.09.2019